管理栄養士が奨める「快適に1日を送るための朝食メニュー」をご紹介！

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管理栄養士が奨める「快適に1日を送るための朝食メニュー」をご紹介！


近年は「朝食ブーム」と言われています。1日中朝食メニューを出しているカフェなども増えてきましたね。しかし、朝食にも和食・洋食などさまざま。一体どのようなメニューが良いのか迷ってしまいます。そこで今回は、管理栄養士が特におすすめする朝食メニューをご紹介します。

■そもそも朝食の役割とは？■

朝食には栄養素の補給という意味の他、昼食や夕食にはない意味があります。それは体温を上げ、活動のスイッチを入れる働きです。私たちの体には体内時計が備わっています。その為時計がなくとも朝になれば自然と目覚め、夜になれば眠ることができるのです。

しかし、この体内時計は1日が25時間で設定されています。その為本来の1日24時間と微妙なずれがあり、放置してしまうと昼夜が逆転してしまうこともあります。このずれを解消するには、朝に体のスイッチを入れることが必要です。朝食を食べると体温が上昇し、体のスイッチを入れることができるのです。その為、もしも朝食を普段摂らない人は、おにぎりやヨーグルト、バナナなど簡単なものでもよいのでまずは何かを・・・・・・・

 

 

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＜筆者プロフィール＞
永吉峰子（ながよし・みねこ）
管理栄養士。大手小売企業にて店長、商品開発を経験後、現在は「健康」「食」に関する執筆を中心に活動中




記事・画像　引用・参考元　Excite　News　＜Mocosuku ＞永吉峰子（管理栄養士）
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20170312/Mocosuku_40065.html

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タグ：朝食,体内時計,体温、活動のスイッチ,主菜,副菜,タンパク質,代謝,ビタミン,ミネラル,主食,炭水化物,味噌汁,モロヘイヤ、バナナ、青菜,