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初夏の健康対策 誤解と真実
健康にとって睡眠は大切！初夏こそ増える「睡眠の悩み」 専門家が対策法を伝授！
春から初夏になると、睡眠に関して２つの相談が増えるという。悩みを解決するためには、睡眠の誤解を正して対策する必要がある。全国で睡眠セミナーを開催している作業療法士の菅原洋平氏に解説してもらった。
①「早朝に目が覚めて、そのまま眠れない」
とくに中高年からの相談が多いという。
必要な睡眠時間の長さは、日照時間によって決まる。日照時間の長い夏は睡眠時間が短くなり、日照時間が短い冬は睡眠時間が長くなる。冬が終わり、春から初夏にかけてはどんどん日照時間が長くなってくる。つまり、睡眠時間が短くなるのは自然なことで、長く寝る必要はないのだ。
「しかし、多くの人は『８時間眠らないとダメだ』といった思い込みがあるので、早朝に目覚めても再び寝ようとします。ただ、睡眠時間は足りているから眠れない。
結果、焦って・・・・・・・・・・
続きはこちら ☞ http://mahoroba19.com/archives/6288
記事・画像 引用・参考元 日刊ゲンダイ ＜初夏の健康対策 誤解と真実＞
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/204816/1
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2017-05-11 11:21
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