「暑すぎ地獄＝熱帯夜」！ それでもぐっすり眠れる方法3つ！

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「暑すぎ地獄＝熱帯夜」！ それでもぐっすり眠れる方法3つ！

 ◆夏の不調は睡眠関係が多い◆

 生活トレンド研究所が行った夏の体調変化に関する調査では、「不調があった」と「時々不調があった」、「不調はなかった」が、それぞれほぼ3分の1ずつを占めました。実に3人に2人が、夏の間に体調不良を経験していたということです。具体的な不調の内容については、「体がだるい／疲れを感じる」が62.7％と一番多く、次に「夏バテによる食欲不振」（46.7％）、「睡眠が浅い／熟睡感がない」（43.4％）、「寝つきの悪さ」（42.5％）、「寝苦しい」（41.5％）という項目が多く挙げられました。

 グッスリ眠れていれば、一晩の睡眠で疲れが取れるはずです。しかし、熱帯夜にはよく眠れず、翌日まで疲労が持ち越されてしまいます。さらに、睡眠不足が積み重なると、脳と体の機能が低下して夏バテがどんどん進行してしまいます。

 ◆寝室の色は青がおすすめ◆

 国際的なホテル会社が、寝室の色と住人の生活習慣の関係を調べました。それによると、睡眠時間が最も長かったのは青色の寝室で、黄色、緑色と続きました。これらの色の寝室で眠る人は、平均睡眠時間が7時間台の後半でした。一方、睡眠時間が短かったのは・・・・・・

  

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 記事・画像　引用・参考元　Yahoo　News　＜nallabout-hlth坪田 聡＞

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170813-00005321-nallabout-hlth

画像元　yjimage

https://search.yahoo.co.jp/image/search?p=%E7%86%B1%E5%B8%AF%E5%A4%9C+%E5%BF%AB%E7%9C%A0&rkf=2&ei=UTF-8&imt=&ctype=&imcolor=&dim=large

 

 

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タグ：シャワー,下半身シャワー,寝つき,熱帯夜,保冷剤,扇風機,睡眠,睡眠の質, 頭寒足熱,メラトニン,