運動で“脳力”アップ！物忘れや認知症を遠ざける生活習慣とは？ ただ歩く丈でも効果はある！

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運動で“脳力”アップ！物忘れや認知症を遠ざける生活習慣とは？ ただ歩く丈でも効果はある！

 

　年齢とともに増える物忘れ。その要因のひとつは、誤った生活習慣の蓄積だ。物忘れや認知症を遠ざける生活習慣とは？　米山公啓先生（米山医院院長）に聞いた。

 「定期的な運動が認知症予防になることは、さまざまな研究で明らかになっています。特別な運動をせず、ただ歩くだけでも効果があります」

 　たとえば、６５歳以上の９０００人を対象にした調査。「週３回以上、歩くよりハードな運動をする」「週３回以上、歩く程度の運動をする」「運動をしない」の３群では、運動強度が高いほど認知症発症率が低かった。５年間継続した結果であることから、続けることの重要さがわかる。

 「ウオーキングをするなら、毎日決まったコースを歩くより、なるべく・・・・・・・・・

 

つづきはこちらから　☞　http://mahoroba19.com/archives/9043

 

 

記事・画像　引用・参考元　日刊ゲンダイ　＜articles＞

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/219064

画像元　yjimage

https://search.yahoo.co.jp/image/search?p=%E3%83%AF%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&rkf=2&ei=UTF-8&imc=&ctype=&dim=large

 

 

 

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タグ：物忘れ,認知症,生活習慣, 誤った生活習慣の蓄積,日常の運動, 認知症予防, 認知症発症率,