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質の良い睡眠は健康の基本　仕事帰りのコンビニはNG？快眠のために避けるべきこと不眠に繋がるさまざまな要因とは　[健康] [編集]

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質の良い睡眠は健康の基本　仕事帰りのコンビニはNG？快眠のために避けるべきこと

不眠に繋がるさまざまな要因とは
「ベッドに入ったのに30分経っても寝られない」・「寝てもすぐに目覚めてしまう」・「朝起きると体がだるい」

【仕事帰りのコンビニはNG？快眠のために避けるべきこと】

こうした眠りに関する悩みを抱えている人はいないだろうか。終わらない仕事、不規則な生活、連日の飲み会…ビジネスパーソンから良質な睡眠を奪う要因はたくさん存在する。逆に、理想的な睡眠を追い求めるあまり「眠らなければいけない」と強迫観念に陥られ、却って不眠に陥るケースもある。

こうした“眠れない”人たちが、眠れるようになるためにはどうしたらいいのだろうか？
「睡眠は、“体内時計”と“ホメオスタシス（生体恒常性）”というふたつの法則に従っているとされています」　そう説明するのは、睡眠コンサルタントの友野なおさん。人間の生体リズムを調整する体内時計が存在することは多くの人が知っていることだが、ホメオスタシスとは・・・・・・

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