特に冬は「新型栄養失調」に陥り易い！男の単身生活者特に注意！正しい食事法とは！ [健康]
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特に冬は「新型栄養失調」に陥り易い！男の単身生活者特に注意！正しい食事法とは！
寒さを実感するこれからの季節、「風邪などの感染症にかかりやすい」「だるい、息切れする」「まぶたがピクピクする、目がかすむ」「肌がかさつく」「足がむくみやすい」「口内炎ができた」などという人は食事に注意が必要だ。総カロリーは足りているのに必要な栄養素が不足する新型栄養失調の可能性が大なのかもしれない。
「新型栄養失調は幅広い世代で見過ごされている健康問題です。非正規雇用の若者は食費を削り偏食になりがちで、中年は「太っていなければ健康だ」との思い込みから食事量を減らしビタミン不足が目立つ。高齢者はそれに老化が加わり、ふくよかに見えても実は栄養失調という人がかなりいます」
こう言うのは人間総合科学大学の前教授で東京都健康長寿医療センター研究所協力研究員の熊谷修氏だ。とくに不足しやすいのは微量栄養素と動物性タンパク質だという。
ビタミンやマグネシウム、亜鉛や葉酸、カリウムなどの微量栄養素不足は、しびれ、痛み、けいれん、皮膚の乾燥、肌荒れなどを招きやすい。また、肉に含まれる動物性タンパク質が足りないと筋肉、血液、骨を十分つくれず、筋肉量が減りやすく、身長が縮み、太りやすくなる。
「“若い頃に比べて太ったので肉は食べない”という人がいますが、間違いです。日常生活では一日に消費する総エネルギーの７割は・・・・・・・・・・・・・
つづきはこちらから ☞ http://mahoroba19.com/archives/8730
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記事・画像 引用・参考元 日刊ゲンダイ ＜ヘルスケア＞
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/217767
画像元 yjimage
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